漫话者，有随意性的见解，以表示自己在这里的管见。养生为一大学问，应由医生、养生学家们来读。而我区区一介教师，且又退休多年，只不过因为多病，碰到不少问题，偶然的一个机遇想起了这个问题不妨来说说养生吧。
    养生，即如何经营自己的身体生命罢了。这一概念，也因人因事而不同，养生境界也不一样，请恕我借用这一词语，下面略作说明。
    首先是有病之人，它们养生是以治病为主。有什么病治什么病。在医生们指导下，可以兼顾做的有三件事。首先是精神状态。要有既来之则安之，有医生的治疗，心态要端正，不论病情如何，都要放宽心，要能愉快的度过每一天，我常常听到一些八十岁以上的同志说，我又多活了一天，始终是愉快的。其次是调节好适合自己治病，而身体又需要的饮食。以保证自己有足够的免疾力，以对抗体内的病毒，除西医的要求外，中医在这方面是有特长的，不妨兼顾，以求得事半功倍的效果。第三是活动，人的肌体是要活动的，这种活动有自己本身可以做到，有的则重于外力。活动的目的是为了疾病的早日痊愈。这是养生的第一境界。
    其次是亚健康，这个名词太笼统，但很有趣。并有次一等的意思，此身体强壮者不足，比躺在床上病人则又好些，在病与非病之间。比如高血压、冠心病、糖尿病等一些慢性，说没有病吧，已有病的因素，说无病吧，又少不了吃药。因此，这种叫做袪病养生，这是养生的第二境界。它的要求，应该是：首先是要从生活习惯的事上做起。很多暗藏的疾病，往往是由许多不良习惯造成的。如饮食习惯，我有一个朋友，不到六十岁就去世了，他工作勤恳，也认真负责，也正是这样，饭局也就多起来了，就象是他的朋友说的“饭局早送了他的生命”，不然他还可以再活十年廿年。这话说出来不好听，然而细想一下，饭局中的酒、肉之类少吗？这能不影响自己的身体吗？因此习惯于饭局中之人应从自己的身体需要什么生活习惯做起，把不能做的，必须去掉。然后找出适合于自己的生活习惯。其次要自律，对自己必须要有个要求，生活不能无目的，要根据自己的身体状况，制定生活原则。不论做什么，必须是量力而行，即使亲朋好友，说明情况，也是可以谅解的，第三是要交友，这个范围很广，可以有老朋友，即过去单位的朋友，也可以是新朋友。朋友可以谈心，可以诉衷情，有朋友可以忘忧，还可以互相鼓励。这个环节十分重要，奉劝老年同志，不妨试试看。做到以上三点，即是养生的第二境界。
    第三是健康养生。这一般指没有什么大病，偶尔也会染一些时疾，身体大体健康的。这些老同志在养生方面往往也会是有时成为一个马大哈式的人物，不重视，或是忽略了某些生活细节，也许会造成偶然的不幸。但由于基本素质好，在养生上，还是应该有个高一点的要求。即首先是要有生活目标。是指在生活、学习、习惯等方面，建立起自己的良好的习惯，把自己的兴趣、爱好，做家务事，锻炼活动身体、探亲与旅游结合起来，统一考虑有劳有逸，使自己的生活丰富多彩，增强生活情趣，去实现年青时或曾有过的梦，这则是人生一大喜事。第二是建立一个新的兴趣爱好。这一爱好，可以是退休前工作中的某些继续（不涉及原工作单位）也可以是新的兴趣爱好。这是一种精神上的寄托，同时又是一种物质上的享受（不是吃、喝、打牌等），而应是一种高雅的文化娱乐，比如书法、绘画、摄影、集邮等等。有兴趣则有盼头，有想头，就会有一种生活的动力。这也必须量自己能力（学力、知识力）和经济力来定。第三是要不断升化自己，关心周围的人，除自己的亲人之外，尽力所能的把友情、关心、正能量的东西让他发光，如果一个人心中只装自己，那么又有多少人会把你装在心中呢？人与人是互相的，当你心中想到许多人事，才可能有许多人会想到你。生活是美好的，让养生之道，为美好的人生，为和谐的社会，让每个人在其中发出光彩。

三十九中 刘宏起