各位盟员： 

       盛夏来临，火炉南京已显威。在高温炎热的日子里，一阵微风，就会带给人们清凉舒适的感觉。在这里希望我们的友情提醒，让盟友们更加注重自我保护。

        一、白天尽量避免在阳光下暴晒；二、出行要戴防晒帽和戴太阳镜；三、中午要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠；四、保持情绪的稳定，不烦躁；五、在空调环境中一段时间后，要到室外活动，如打拳、散步。但不要大汗淋漓，过分消耗；六、要及时补充水，不渴也要喝。

        夏天气温高，容易造成人体大量出汗，导致人体血液粘稠度高。如果过度劳累，工作压力大，休息不好，极易引起血压变化，而血压波动过大，容易引发心脏方面的问题，因此如有不适，望及时就医。

        同时夏季也是一年中阳气最盛的季节，中老年人肝腑虚弱，调节功能较差，现温馨推荐中老年人夏季食用五色豆。经常换着食用，可起到滋养五脏的良好效果。

        一、赤豆补心；二、绿豆补肝；三、黄豆补脾；四、白豆补肺；五黑豆补肾。

        各位盟员：希望我们保持良好的生活方式和心态，积极参加体育锻炼，提高身体素质，增强“健康是一，其余是零”的保健意识，同时抽空学点医学知识，以保证我们有健康的身体和充沛的精力，积极投入到工作、学习和生活中去。

民盟建邺区综合支部全体委员